Cursus “Leren Slapen” in mei en juni

Veel mensen in onze wijk ervaren slaapproblemen. Samen met Indigo Gelderland afdeling Preventie en Cesartherapeut Marja de Lint organiseren wij een korte cursus op ONS Gezondheidserf om beter te leren slapen. De data van de cursus zijn 15 en 29 mei en 5 en 12 juni van 15:30 tot 17:30

inhoud:
–          Basiskennis slaap
–          Je hoofd en lijf leren ontspanning
–          Omgaan met piekeren en dagelijkse stress

De kosten voor de cursus bedragen €30,-

U kunt zich opgeven door een mail te sturen aan: info@indigogelderland.nl
Voor meer informatie kunt u ook bellen naar: Telefoon: 026 – 3124483

De Lentekriebels krijgen een vervolg

Op 19 en 26 maart hebben wij twee Lentekriebel-activiteiten georganiseerd voor de bewoners van Oosterhout en Slijk-Ewijk. Het doet ons plezier dat de lentekriebels inmiddels een begrip zijn en dat er heel snel een hele groep deelnemers was. We hebben samen in de kou gewandeld en vogelhuisjes gemaakt en op 26 maart genoten van een gezonde lunch die onder andere bestond uit een cougettesoep, een smoothie en verschillende belegde broodjes. Vervolgens werd er onder begeleiding van de Cesar therapie studenten een beweegles gegeven.

De reacties op de activiteit waren erg positief. Inmiddels heeft de gemeente Overbetuwe toegezegd weer bij te dragen aan het mogelijk maken van een vervolg. In de maanden mei en juni zullen er daarom weer activiteiten voor u georganiseerd worden. De studenten die hierbij ingezet worden vanuit Het SPARKcentre van de HAN starten op 25 april. Houdt u onze site en Facebook in de gaten en natuurlijk ook de folders die weer in de wachtkamers en in de dorpshuizen komen te liggen.

Verslag Herfstkleurenactiviteit: Fit het jaar uit

De zevende activiteit van herfstkleuren, ‘Fit het jaar uit’  is achter de rug.  Onder
begeleiding van Cindy Thijssen, de yogadocente van @YogaNoord, hebben de
deelnemers een ontspannende les stoelyoga gevolgd. Na de les was er even de tijd
om na te praten onder het genot van een kopje brandnetelthee en wat lekkers.
Daarna zijn de stoelen en tafels te voorschijn gehaald om samen te gaan lunchen.
Tijdens de lunch is Nienke van Bekerom de diëtist van Beter in balans komen
vertellen over mindful eten oftewel met aandacht eten. Tevens hadden de
deelnemers de mogelijkheid om al hun vragen te stellen aan de diëtist. Al met al
een ontspannende en leerzame dag!
De Herfstkleuren gaan verder! U kunt zich opgeven voor de volgende activiteiten
(a.s. vrijdag 22/12 de Zingquiz en de nieuwjaarsactiviteit op maandag 8 januari)
via spark@onsgezondheidserf.nl
of via de aanmeldingsstrook in de folder. We ontmoeten u graag!

Verslag herfstkleuractiviteit “Met de vogels de winter door”

De zesde activiteit van herfstkleuren “Met de vogels de winter door”, is achter de rug. Samen met Ido Brokent flora en fauna deskundige hebben de deelnemers een mooie wandeling gemaakt in het bos op het landgoed Oosterhout. Ido heeft de deelnemers bewust gemaakt van alle mooie vogels en bomen in de omgeving. Vervolgens was er de mogelijkheid om onder het genot van koffie of thee en bananenbrood weer lekker op te warmen. Daarna zijn er vetbollen gemaakt om de vogels de winter door te helpen. Dit alles heeft voor een mooie leerzame en creatieve ochtend gezorgd.

De Herfstkleuren gaan verder! U kunt zich opgeven voor de volgende activiteiten (dinsdag 19/12 Fit het jaar uit: Yoga met lunch, vrijdag 22/12 de Zingquiz en de nieuwjaarsactiviteit) via spark@onsgezondheidserf.nl of via de aanmeldingsstrook in de folder. We ontmoeten u graag!

Solognote Schapen Hoeden was een succes!

 Misschien heb je ze vandaag door het bos zien lopen of langs de Oosterhoutse dijk: De kudde Solgnote Schapen van @Imkerij bloem met daar achteraan een groep wijkgenoten die zich hadden opgegeven voor deze bijzondere wandeling. Goed ingepakt tegen de kou, liep de groep het bos in. Een stressloze ochtend in het bos en de mistige uiterwaarden van Nijmegen Noord Oosterhout. Er was ontmoeting, mooie gesprekken, frisse lucht, kou en verstilling. Tijdens de wandeling hebben we ook periodes stilgestaan terwijl de schapen konden grazen. Tijdens dit stil staan werd de groep ook stil. Heel mindful om te ervaren wat er dan is, grazende schapen, ganzen die overvliegen, een motor op de dijk en ook je hele koude voeten. Het lekkere kopje kruidenthee in de buitenlucht was heerlijk. De groep heeft genoten van de rust en de ervaring in de natuur. De woorden die we terugkregen waren blij, heerlijk, bijzonder, rustgevend en voor herhaling vatbaar. Wil je ook een keer meelopen? Op 10 januari wandelt de herder weer met de groep schapen voor www.NijmegenNoordOffline.nl. Er zijn nog enkele plaatsen vrij. Opgeven kan via info@nijmegennoordoffline.nl
De activiteit is financieel mogelijk gemaakt door CZ en VGZ namens alle zorgverzekeraars en tot stand gebracht door ONS Gezondheidserf en in samenwerking met Stip Nijmegen Noord, GGD Gelderland-Zuid, Paul Swt Reuling, Indigo Gelderland afdeling Preventie, Marjon van Klaveren jeugdverpleegkundige, Gemeente Nijmegen

ONS beweeg- en ontmoetingsprogramma HERFSTKLEUREN is inmiddels in volle gang. Er zijn nu 2 activiteiten geweest waarvan we u graag een korte impressie geven: op 2 november hebben we een mooie route gemaakt met de Zonnetrein. De 21 deelnemers werden opgehaald bij het dorpshuis in Oosterhout, waarna we o.a. langs de Spiegelwaal zijn gereden. Rob Jaspers van de Gelderlander heeft onderweg veel verteld over de historie van het gebied en over de grote veranderingen die het ondergaan heeft. Voor veel mensen was het de eerste keer dat ze er kwamen na de metamorfose. Er werd pauze gehouden bij Van der Valk Hotel Nijmegen-Lent voor koffie en thee. Het was een geslaagde middag.

Op 9 november hebben we de 2e Herfstkleur de “beweeggames” gehouden, waarbij de aanwezigen actief samen zijn gaan bewegen.

Het was een uitdagende, lerende dag waar we ouderen kennis hebben laten maken met een moderne vorm van bewegen (De Wii). Waar een moderne vorm van bewegen was, waren ook Oud-Hollandse spellen aanwezig om even terug in de tijd te duiken. De een kreeg plezier in het wii’en en de ander in het sjoelen. Kortom, ieder kon op zijn eigen manier meedoen en genieten.

Op deze dag stond beweging, ontmoeting en gezelligheid centraal. We hebben genoten van jullie actieve inzet en nieuwsgierige houding naar het onbekende ontdekken!

En na afloop was er heerlijk eten! 

Tijdens deze 2 activiteiten hebben we samengewerkt met Lucare. Hij probeert een nieuwe vorm van dagbesteding in Oosterhout op te zetten. Wat ons betreft tot nu toe zeer geslaagd.

De Herfstkleuren gaan nu zelfstandig verder. Wilt u ook meedoen met een activiteit van Herfstkleuren? De komende weken volgen er nog meerdere leuke activiteiten. U kunt bij de evenementen of in onze flyer zien welke activiteiten dat zijn. U kunt zich opgeven via spark@onsgezondheidserf.nl of via de aanmeldingsstrook in de folder. We ontmoeten u graag!

Herfstkleuren, activiteiten in Overbetuwe voor bewegen en ontmoeten

Na de succesvolle lentekriebels, heeft ONS Gezondheidserf in de maanden november  en december de HERFSTKLEUREN voor u georganiseerd. Er zijn  mooie activiteiten voor mensen die graag actief en fit wil blijven en het leuk vinden om dat samen met anderen te doen. Het programma wordt weer verzorgd door studenten van het SPARKcentre van de HAN  op ONS Gezondheidserf en de zorgverleners. De gemeente Overbetuwe heeft het project financieel mogelijk gemaakt.

Nieuw project in Nijmegen Noord over Stress en Burn-out

ONS Gezondheiderf start in september een project over preventie van Stress en Burn-out in Nijmegen-Noord. Veel mensen hebben een druk leven en kampen met stress en/of burn-out klachten. Door middel van een divers programma willen we dit onderwerp bespreekbaar maken in de wijk en activiteiten aanbieden waardoor het gesprek op een laagdrempelige manier op gang kan komen. We zullen in het kader van het project een tweetal theatervoorstellingen aanbieden voor een breed publiek, een activiteiten programma voor mensen met stress en burn-out klachten die weer in beweging willen komen en er komt een cursus. Het programma wordt de komende maanden verder ontwikkeld en we houden u onder andere via deze site op de hoogte van de mogelijkheden om mee te doen. De eerste activiteit staat reeds gepland voor 22 september: een theatervoorstelling in de Klif over “De kwetsbaarheid van Geluk”. Kaartjes á €5,- kunt u bestellen via deze link.

Dit project is mogelijk gemaakt door de zorgverzekeraars CZ en VGZ namens alle zorgverzekeraars.

Samen op stap in Oosterhout en Slijk-Ewijk; Lentekriebels worden herfstkleuren

Voor de zomer heeft ONS Gezondheidserf een reeks activiteiten georganiseerd (de lentekriebels) waarbij mensen uit Oosterhout en Slijk-Ewijk werden uitgenodigd om in de natuur te gaan bewegen. Het was iedere week een succes. Het programma krijgt in de herfst een vervolg in de “herfstkleuren”, dit is mogelijk gemaakt door financiële ondersteuning van de Gemeente Overbetuwe. Wilt u andere mensen ontmoeten en samen bewegen in de natuur? Ga dan met ons mee. U kunt zich aanmelden via de mail: info@ONSGezondheidserf.nl. Actuele informatie over het programma kunt u vinden op www.onsgezondheidserf.nl. U kunt ook bij de huisartsen uw naam, adres en telefoonnummer bij de balie achterlaten, dan informeren wij u rechtstreeks.

De laatste Lentekriebel

Op dinsdag 27 juni vond de laatste lentekriebel plaats. Wat kijken we terug op een mooie tijd! Wederom hebben we de toestellen aan het water verder verkend. Een aantal dames gaat de activiteiten voortaan iedere dinsdag om 9:30 uur zelfstandig voortzetten, mensen die willen aansluiten zijn welkom. Misschien duurt het nog een week voor ze echt van start gaan op de apparaten, want De huiskamer in Oosterhout zal volgende week een extra ochtend open zijn om nog een keer bij elkaar te komen. We hebben dinsdag alle bevindingen ook aan de gemeente Overbetuwe teruggekoppeld en woensdag afscheid genomen van de studenten die dit semester het SPARKcentre bemanden en al deze activiteiten mogelijk hebben gemaakt. Vanaf september zijn er weer nieuwe studenten. Over of en hoe we verder gaan met bewegen in de natuur zijn we in gesprek. Houdt u onze site of facebookpagina in de gaten, daarop zullen we aangeven wat we met de herfstkleuren gaan doen.